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Perca peso com facilidade utilizando esse aplicativo que reeduca sua alimentação e mostra as calorias consumidas

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Perder peso é o sonho de boa parte das pessoas. Quem não quer queimar umas gordurinhas, ficar magro e sarado? Ou então, perder aquela barriga que já está se mostrando um grande risco à saúde. Isso é a preocupação diária de muitos brasileiros, mas a maioria não faz nada a respeito por preguiça ou falta de tempo. Além de tudo, regimes fazem você passar fome, então o correto é fazer uma reeducação alimentar. Mas como fazer tudo isso com facilidade?

O TecnoNutri funciona como um assistente pessoal de dieta para usuários de tablets e smartphone com Android. Ele não substitui um nutricionista, mas te ajuda a regular a sua alimentação e fazer uma reeducação alimentar. Para isso, você monta o seu perfil (altura, idade e peso) e descobre o seu IMC (Índice de Massa Corporal). A partir daí, ele pergunta quantos quilos você deseja perder por semana e calcula quantas calorias você pode consumir. Você também pode apenas manter o seu peso atual ou ganhar peso, se for preciso.

Depois de feitas essas anotações de perfil, você passa a utilizar o aplicativo. Sempre que você comer alguma coisa, basta inserir no aplicativo o nome da comida e a quantidade (medida por fatias, colheres, copos, litros, gramas etc.) e o programa irá mostrar quanto você inseriu da sua dieta diária em calorias e porcentagem. Além disso, ele também mostra uma tabela com fibras, açúcares, cálcio etc. e mostra o que você ainda precisa comer para manter equilibrado a sua quantidade de alimentos.

Existem mais de 2000 alimentos escritos na tabela com valores nutricionais, mas em alguns casos você precisará substituir algumas comidas. Se você comer, por exemplo, um folheado doce de creme e chocolate, não encontrará nada parecido. Mas pode marcar “bolo de chocolate” na sua tabela e marcar uma quantidade próxima a que você ingeriu.

Água, muita água

O programa também tem um controle rígido sobre água. Você precisa beber água, pois ela vai auxiliar na dieta. A cada uma hora, ele vai lebrar você com um barulho que está na hora de beber água. Depois, você deve dizer o quanto bebeu e ele diz quanta água falta tomar no seu dia, tanto em ml quanto em porcentagem. O aviso de água toca das 7h às 22h. Seu único defeito é que só começa a mostrar quanta água foi consumida após você inserir a primeira refeição.

Para você sentir a diferença

O programa funciona como um diário. Você anota suas medidas e ele marca o dia. Todos os dias, ele vai mostrar o seu desenvolvimento. Assim, você pode ver se está funcionando a sua reeducação, quanto tempo está levando para perder peso e analisar um gráfico de desempenho para se manter na medida certa.

Além disso, você percebe que a reeducação alimentar não faz você passar fome. Ao invés de comer pouco no almoço e no jantar, você come refeições corretas ao longo do dia. O programa já ajuda a te dar uma ideia de quantas calorias devem ser consumidas em cada refeição, mas ele divide o seu dia em:

  • Café da manhã (7h): Deve ser uma comida reforçada para o seu dia, mas evite exageros e doces;
  • Lanche da manhã (10h): Não precisa passar fome. Coma uma fruta;
  • Almoço (13h): A principal refeição do dia. Faça um prato bem balanceado;
  • Lanche da tarde (16h): Hora de comer mais uma fruta ou tomar um iogurte;
  • Jantar (19h): Outra refeição importante, mas evite alimentos pesados, pois em breve você irá dormir;
  • Ceia (22h): Coma mais uma fruta antes de dormir, ou tome um chá.

É improtante lembrar que todo o aplicativo é baseado no "Guia alimentar para a população brasileira" do Ministério da Saúde. Lembre-se também de praticar exercícios diariamente, cerca de 1h por dia, cinco vezes por semana.

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